案例：
教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)立臥撐
教學(xué)目標(biāo)：
（1）采用素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的上肢力量和力量耐力。
（2）啟發(fā)學(xué)生積極思考、開動(dòng)腦筋，發(fā)展學(xué)生學(xué)會(huì)觀察、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的能力。
（3）培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
教學(xué)組織：
（1）準(zhǔn)備活動(dòng)
隊(duì)列練習(xí)、熱身跑（抱團(tuán)游戲）：全班同學(xué)圍成一個(gè)圓，逆時(shí)針慢跑，當(dāng)聽到老師喊“2”時(shí)，兩個(gè)同學(xué)抱成一團(tuán)；聽到喊“3”時(shí)，三個(gè)同學(xué)抱成一團(tuán)，以此類推。所有同學(xué)必須在3秒內(nèi)完成抱團(tuán)，多人或者少人的“團(tuán)”算組合失敗，需向上縱跳3次。
專項(xiàng)練習(xí)：俯臥撐。
（2）基本部分
①立臥撐
教法：講解、示范；循環(huán)指導(dǎo)；先分解再完整練習(xí)。
要求：預(yù)備時(shí)成立正姿勢。
A：抬頭、腳跟離地；
B：稍提臀；兩腳同時(shí)蹬地；俯撐時(shí)身體．成-直線。
學(xué)法：互相觀察、體會(huì)動(dòng)作。
②支撐比賽
方法：學(xué)生面向圓心站立，聽到動(dòng)令后雙手支撐地面成俯撐，互相之間比賽，看誰在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的情況下支撐的時(shí)間最長。
教法：示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)；讓學(xué)生了解該練習(xí)的意義；調(diào)動(dòng)氣氛、鼓勵(lì)學(xué)生。
要求：膝關(guān)節(jié)伸直、手臂垂直于地面，身體成一直線。
學(xué)法：仔細(xì)觀察、互幫互助、鼓勁加油；積極參與比賽，爭取勝利。
（3）結(jié)束部分
放松練習(xí)、課后小結(jié)、宣布下課。